现代社会对每个人的压力都在增加。大多数人(或每个人)在生活中都有一些问题。例如，压力让你非常紧张，失去亲人的痛苦，个人财务状况刚刚遭遇危机，你正在经历分手，你患有疾病或慢性病，或者你有心理健康问题，如焦虑或抑郁.简而言之，我们都觉得生活很艰难。

事实上，每个家庭都有一本难读的书，我们所有人的生活都很艰难。

正因为如此，超市、书店、书店和其他地方目前充斥着各种各样的书籍来应对这些困难。主要的视频网站、博客和社区网站也充满了对这个问题的各种观点。���如:冥想、认知行为疗法、辩证行为疗法、多锻炼、与朋友接触、少吃糖、多帮助他人、看书、少打手机等。

所有这些方法和意见都是很好的建议，根据我们的情况，它们可以在不同程度上帮助我们。

如果你感觉不舒服怎么办？我们能阻止它发生吗？

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然而，有一件事我们经常遇到，但很少听到它的解决方法，那就是:

感觉不好，没关系。

事实上，我们经常感到“不舒服”。我经常听到人们说，“我感觉很糟糕！我感觉糟透了！我不想太难过！”但是为什么会是这样呢？很少有人知道。

如果“感觉不好”只是生活的一部分呢？天空中的太阳和月亮呢？事实上，感觉不好的痛苦的一部分是你不想“感觉不好”？

上周，我无缘无故地感到沮丧。我一醒来，就感到非常沮丧和难过。这种情况持续了两三天。我试图集中精力工作，但我就是坐不住。我在那里总是感到不舒服。因此，我想离开家去做点什么或者出去散步。我只想离开家。当我做这个决定的时候，无论是开车还是走路，我都会在脑海中一遍又一遍地思考:我到底怎么了？为什么我会有这种感觉？尽管我的生活充满了压力(例如，我自己经营一家公司)，与上周相比，我的压力没有什么不同，我的饮食也没有什么不同，我也没有做任何不同的事情.所以，我就是不明白为什么我会突然感觉不好！这种感觉持续了几天，我的大脑一次又一次地检查它。这个过程就像猴子捡新水果一样。我还没有得到答案。

如果你感觉不舒服怎么办？我们能阻止它发生吗？

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然而，有一天早上，我突然发现自己感觉好多了:有创造力，有灵感，订婚了。

这是怎么回事？

这不是第一次。事实上，我自己也经历了很长一段时间的“真正”抑郁。虽然我也使用药物和心理疗法，但我仍然不知道为什么会这样。

如果“感觉不舒服”不是问题呢？

有一句古老的教学谚语“痛苦是由真实事物和希望事物之间的差异造成的”。因此，当我们“感觉不好”的时候，我们仍然在痛苦中挣扎，而且我们真的很难“修复”它。

许多朋友遇到困难时经常来找我谈话。通常，我会努力成为一个好的、富有同情心的倾听者。这些谈话给我留下深刻印象的是，它们往往具有绝望的品质，比如:我的朋友感觉很糟糕，他们认为事情真的非常糟糕。我和他们讨论了一遍又一遍，双方都想找到解决办法。我们通常聊几个小时。双方无休止地交谈，提出各种建议并拒绝。然后朋友离开了。几乎每个人都一样。他们总是在谈话后的某个时候以某种方式解决问题。疼痛消失了，或者至少减轻了。

如果你感觉不舒服怎么办？我们能阻止它发生吗？

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这并不意味着我们在痛苦的时候不应该找朋友。但是如果痛苦的一部分是继续思考哪里出了问题？

如果我们只是在有“问题”时让自己感觉不好呢？

想象你正在外面跑步。你出去的时候天气很暖和。你也知道跑步会使你的体温升高，所以你没有外套。然而，当你离开几公里外的家时，一场反常的暴风雨来了。下雨了。你没有带雨具，所以全身湿透了。

你有两个选择:第一个是你可以发疯，抱怨，对上帝大喊，“你为什么要惩罚我？”我不得不承认我经常这样做。另一种选择是你可以感觉到雨水落在你的皮肤上，寒冷的感觉和泥土挤压到你的鞋子里，滴落到你的眼睛里.你能感觉到，但不会让它变得更好或更坏。

我知道，现在选择第二项对我们来说可能很困难。

然而，只要我们这样做，我们就能把疼痛减轻一毫米:如果我们感觉不好也没关系。

如果你感觉不舒服怎么办？我们能阻止它发生吗？

记住，这并不意味着你软弱，你无能，你是一个坏人，你是一个失败者，你将会受到惩罚，或者你必须非常努力地寻找解决办法(除非你的身体真的在流血或患有急性疾病)。

所以，请告诉自己，“如果你感觉不好也没关系”。因为，过一会儿它就会消失！

原作者:梅丽莎·柯克。心理学理论。以上内容来自国外网站。如果有任何翻译错误或侵权，请联系作者进行修改和删除。

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